Після косметичного самомассажа обличчя і шиї покращується кровообіг тканин, їх живлення, посилюється відтік крові по венах, покращується лімфотік, діяльність сальних і потових залоз. Масаж механічно очищає шкіру, звільняючи її від рогових(відмерлих) клітин епідермісу. Завдяки цьому шкіра стає більше пружною і покращується її колір.
Починаючи практикувати самомассаж, потрібно запам'ятати протипоказання: гнійничкові і гострі запальні ураження шкіри, екзема, гостра форма розацеа(при цьому захворюванні порушується нормальне функціонування кровоносних судин в шкірі), герпес, контагиозный молюск, грибкові захворювання, плоскі бородавки, садна і тріщини на обличчі, а також гостре запалення лицьового нерва.
Потрібно дуже уважно віднестися до відробітку техніки руху. Неправильне виконання самомассажа обличчя і шиї може з часом привести до збільшення зморшок і шкірних складок.
Повністю усю програму самомассажа обличчя і шиї потрібно проводити у вигляді курсу з 15-20 сеансів, процедури краще робити через день вечірньої пори. Тривалість однієї процедури складає від 5 до 15 хвилин. У році потрібно робити 2-4 курси самомассажа.
Косметичний самомассаж необхідно робити вечірньої пори після повного очищення шкіри обличчя і шиї. Спеціальних змащуючих засобів не використовують. Процедуру можна робити по очищеній сухій шкірі(при цьому потрібно стежити, щоб пальці рук не тягнули шкіру обличчя, а ковзали, злегка торкаючись її) або після нанесення поживного або нічного крему(в цьому випадку потрібно стежити за тим, щоб пальці рук не прилипали до шкіри обличчя).
Окремими елементами самомассажа можна користуватися щодня для рівномірного розподілу косметичних кремів як уранці, так і увечері. Кожен рух виконується на рахунок 1 - 2 - 3 - 4 по 4 рази обома руками одночасно.
1. Виконуємо погладжування подушечками вказівного і середнього пальців від верху перенісся до ключиць, проходячи по бічній поверхні шиї.
2. На останньому русі фіксуємо пальці на підборідді, злегка притискуючи шкіру, далі легким рухом(не зміщуючи шкіру) виконуємо погладжування до мочки вуха. Рух відбувається по вилиці з легким натисканням під мочками вух.
3. Потім виконуємо схожі рухи по трьох масажних лініях до середини вушних раковин, з легким натисканням в кінцевій точці.
4. Цей рух робиться подушечками вказівного і середнього пальців від козелка вушної раковини. Робимо легкий ковзаючий рух по щоках, а потім погладжуємо м'язи навколо рота, при цьому вказівний палець рухається по верхній губі, а середній - по нижній, з'єднуючись потім у куточків рота. Рух робимо по черзі лівою і правою рукою.
5. Рух робимо легко, без тиску і зміщення шкіри, подушечками вказівного і середнього пальців, від спинки носа по вилицюватій дузі до скроневих западин, де робиться легкий натиск. Назад рух по шкірі не робиться, а пальці переміщаються по повітрю.
6. Рух робимо одночасно двома руками, подушечками вказівних пальців, очі при цьому закриті, від скронь по нижньому століттю до внутрішнього кута ока і далі до верхнього століття. Рух безперервний.
7. Рух починаємо, як і в попередньому прийомі, від скроневої області по нижньому століттю до внутрішнього кута ока і далі під брову. У початку брови вказівний палець розташовується над бровою, а середній - на верхньому столітті, рука повертається до скроневої області. Прийом виконується одночасно лівою і правою рукою.
8. Масаж робиться долонною поверхнею чотирьох пальців. Рух починається одночасно від середини лоба до скроневої області, потім руки спрямовуються до перенісся, зустрічаючись в міжбровастій області, звідки поперемінно робиться легке погладжування лоба до межі зростання волосся.
9. Робиться хвилеподібно погладжування лоба. Пальці правої руки ковзають від лівої скроні, а пальці лівої руки - від правої скроні. Усі рухи відбуваються поперемінно.
10. Рух робимо з-під підборіддя спіралеподібного до куточків рота потім до середини верхньої губи, переходячи на крила носа, від крил носа руки ковзаючим рухом спрямовуються до скроневих областей, а потім опускаються до підборіддя. Прийом виконується одночасно обома руками.
11. Подушечками вказівного і середнього пальців виконуємо круговий рух спочатку в точці на крилах носа, потім на середині спинки носа і в куточках очей. Виконувати по 4 кругові рухи на кожній точці одночасно обома руками.
12. Подушечками вказівного і середнього пальців виконуємо кругове розтирання від середини лоба до скроневих областей, масажуємо скроневу западину, опускаємося до середини вушної раковини, звідти ще нижче у напрямку до підборіддя, а потім ковзаючим рухом піднімаємо кисті в початкове положення до середини лоба. Виконуємо рух одночасно обома руками.
13. Подушечками чотирьох пальців виконуємо спіралеподібне биття від середини лоба до скроневих западин, від них - навколо очей, знову до скроневих западин і далі до крил носа, до козелків вушних раковин, кутів рота, мочок вушних раковин, навкруги і під підборіддям. Потім руки повертаються у зворотному напрямі до середини лоба. Усі рухи включають по 4 петлі.
14. Пальці зігнуті, тильною стороною зігнутих пальців робимо кругові безперервні рухи під підборіддям(4 петлі), потім від середини підборіддя по нижньому краю нижньої щелепи до мочки вуха. Рух робимо одночасно обома руками.
15. Завершуючи косметичний самомассаж, потрібно виконати погладжування усіма чотирма пальцями обох рук від середини лоба до скроневих западин, а потім від середини перенісся до підборіддя. Кожен рух виконати по 4 рази.
